التغذية الرياضية ومرحلة المراهقة

المراهقة هي أهم مراحل النمو الانساني حيث أنها تتأثر بماسبقها من مراحل وتؤثر في المراحل التي تليها، وتعتمد التغذية الجيدة للرياضيين المراهقين على الغذاء المتكامل أو المتوازن , وهو الغذاء الذي يشتمل على مصادر متنوعة من العناصر الغذائية وغالباً ما يحتاج الشباب الرياضي المراهق إلى نظام غذائي خاص أكثر قليلا من الشباب الذين لا يمارسون الرياضة؛ أي تعتمد الحاجة للغذاء على العمر والجنس ووزن الجسم؛ فالأطفال والمراهقون الرياضيون يحتاجون إلى (0.5 – 0.8 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم)، في حين أن هذا المقدار يختلف عند غير الرياضيين على سبيل المثال…

…..